Die angegebenen Km sind per GoogleMaps berechnet.
Sonntag 21.11.:
gelaufen in einer Stunde ca. 7,5 km
Startgewicht 96,2 Kg
Montag 22.11.:
zwei Kaffee, ein Apfel, 0,7L Wasser,
Brühe mit Rindfleisch, kleiner Naturjoghurt
ein Kaffee
Fischpfanne selbstgemacht mit Zwiebel, Karotten, Paprika, Tomaten, abgelöscht mit Brühe und gewürzt mit Ingwer, Curry, Salz & Pfeffer, Chilipulver und noch ein indisches Gewürz Garam Masala, 5 - 6Mandarinengelaufen in 1 ½ Stunden ca. 10,7 km
Dienstag 23.11.:
zwei Kaffee, vier Mandarinen, o,7L Wasser
Putenschnitzel in Streifen geschnitten mit Zwiebel, Karotten, Schwarzwurzel, abgelöscht mit Schwarzwurzelbrühe, Tl Naturjoghurt rein und gewürzt mit Salz & Pfeffer, Kurkuma, Petersilie, Sojasauce, Chilipulver
Nachmittags zwei Schokocappuchcno (ich hatte so gelüste nach was süßem)
Am Abend habe ich die restliche Fischpfanne von gestern gegessen und zwischendrin noch zwei Liter Tee
gelaufen -> gar nicht wegen BlasenMittwoch 24.11.:
zwei Kaffee, ein Apfel, drei Mandarinen, 0,7L Wasser
restliche Putenzeugs von gestern
Schokocappuccino
zwei Liter Tee
Kaffee
ein Putenwienerle
zwei Mandarinen
Versucherle vom Essen meiner Family - ein Gemisch aus Hackfleisch, Reis, Lauch, Tomaten, Gewürzen und etwas Käse zum Überbacken
gelaufen in einer Stunde ca. 7,5 km
Die Letzten drei Tage habe ich keinerlei Kohlehydrate, in Form von Nudel-Reis-Kartoffeln, zu mir genommen. Auch habe ich im Geschäft keien Kaffee mehr aus dem Automaten getrunken (mit lecker Schaum und auch mal mit Zucker).
Donnerstag 25.11.:
zwei Kaffee, ein Apfel, frei Mandarinen, o,7L Wasser
Linsensuppe selbstgemacht mit Dörrfleisch, ohne Kartoffeln oder Nudeln
zwei Kaffee, ein Schokocappuccino
zwei Liter Tee
Tomatensalat mit zwei Putenwiener
Gewicht: 92,2 Kg
Freitag 26.11: !
drei Kaffee, 2 ½ Scheiben Kübiskernbrot mit 1x Lyoner, 1x Lyoner+Käse, ½ mit Käse
Versucherle vom Blechlebkuchen ( kann ich ja nicht hergeben zum verkauf und weiß nicht wie er schmeckt)
Samstag 27.11.:
Spaziergang über eine Stunde
zwei Kaffee, Apfel & Orange mit Naturjoghurt und Honig
Putenbrust mit Tomaten
Sonntag 27.11.:
gelaufen in 45 Min. ca 5 Km
drei oder vier Kaffee, 2 Weizenbrötchen je mit Salami & Käse, Leberwurst (ich hatte so Gelüste)
Putenbrust mit Gemüse
ein Glas Rotwein
halber Eimer Kirschjoghurt (mmmhhm)
Montag 27.11.: !
gelaufen in 45 Min. ca 5 Km
Kaffee, Apfel & Orange mit Naturjoghurt und Honig, 0,7L Wasser
Schokocappuccino
restliches Geschnetzeltes mit Reis (ja, Kohlehydrate!)
zwei Stückchen Schokolade
Putenstreifen mit gedünstetem Lauch und Tomaten
Dienstag 28.11.:
gelaufen in 45 Min ca. 5 Km
Kaffee, Apfel & Orange mit Naturjoghurt und Honig, 0,7L Wasser
Hähnchenstreifen mit Wirsinggemüse
Schokopudding mit Sahen (es mußte mal richtig fett Schokolade sein)
Mittwoch 01.12.:
gelaufen - heute nicht, es war soooo heavy kalt + windig
zwei Kaffee, Apfel & Orange mit Naturjoghurt und Honig, 0,7L Wasser
Sauerkraut mit Wammerl
Kaffee + Schokolade aus meinem Adventskalender, ein Lebkuchen
Glas Rotwein
Donnerstag 02.12.:
gelaufen - heute nicht
viele Kaffee, vier Mandarinen
Schokocappuccino + Schokolade aus meinem Adventskalender
Tomatensalat, kl. Dose Artischockenherzen
zwei Pfannekuchen mit Blumenkohlrahmgemüse, ¼ Stück Cabanossi
Gewicht: 91,4 Kg
Freitag 03.12.:
gelaufen - heute nicht
drei Kaffee, zwei Gläser Wasser
vier Handteller große Stückchen Körnerbrot mit Lyoner, Käse, Salami
Schokocappuccino, Kaffee + Schokoladde aus.......
Weck mit Frikadelle
Weck mit Bratwurst
Waffel
Samstag 04.12.:
gelaufen = 0 wegen dicken Kopf auskurieren
zwei Pfefferminztee, 5 Zwieback etwas Wasser
ein paniertes Schnitzel und Pommes
Sonntag 05.12.:
gelaufen = 0
vier Kaffee,
Kirschjoghurt (200g)
Schnitzel mit Pommes
zwei Kaffee und ein Stück Torte
Belegtes Lyoner Brötchen
Wan Tan und eine Peking Suppe
Montag 06.12.:
gelaufen = 0
zwei Kaffee
zwei Café Latte
eine Portion Spaghetti Bolognese und etwas Salat (nein, ich hatte kein Frühstück)
Kaffee
pfefferminztee
Tomatensalat mit Zwiebeln & Mozzarella
Dienstag 07.12.:
gelaufen = 0
zwei Kaffee
Schokocappuccino
zwei Café Latte
Plätzchen
Putengeschnetzeltes mit Lauch und Tomatensauce
handvoll Spaghetti
zwei Schokolade aus dem Adventskalender
Mandarinen
Mittwoch 08.12.:
gelaufen = 0
zwei Kaffee
Café Latte + Müsliriegel
Schokocappuccino + Schokolade aus dem Adventskalender
zwei Teller Hackfleisch mit Lauch und Schmelzkäse
Kaffee und vier/fünf Plätzchen
5 Mandarinen
Donnerstag 09.12.:
gelaufen = 0
Vanillejoghurt
zwei Kaffee
zwei Café Latte
restliche Hackfleisch mit Lauch und Schmelzkäse
Kaffee +Plätzchen
sechs Mandarinen
Gewicht: 89,6 Kg
Freitag 10.12.:
zwei Kaffee
zwei Café Latte
Kaffee
Fisch mit Asiagemüse (selbstgemacht)
3 Schnäpse (mir machte das Gemüse zu schaffen)
kleines Stück fischfilet
Erdnüsse (zwei gute Hände voll
drei Plätzchen
sechs Mandarinen
Samstag 11.12.:
gelaufen = 0
drei Kaffee + Schokocroissant
Wurstsalat mit zwei Scheiben Toast
drei Schokolade aus dem Adventskalender
vier Mandelsplitter (in Schokolade)
Schokocappuccino
Tomaten Mozzarella Salat
fünf Mandarinen
Sonnstag 12.12.:
gelaufen = 0
drei Kaffee
Müsli mit Milch
Kaffee
drei Scheiben Hackfbraten mit Bohnensalat, kleine Portion Rotkraut und Kartoffelbrei
Kaffee mit einem Stück Linzertorte und Käse-Mandarinen-Kuchen
zwei Scheiben Vollkorntoast je 1x mit Putenbrust / Salami und Senf
Plätzchen
Nachdem ich jetzt faul war über eine Woche und mir das Walken zu langsam ist, versuche ich leicht zu joggen - also nicht losrenne wie zum Marathon!
Montag 13.12.:
gejoggt gute 20 Minuten
zwei Kaffee
Thermoskanne Tee und vier Mandarinen
Sauerkraut mit Leberknödel und am Abend das selbe mit etwas Kartoffelpürree
zwei Mandel-Schokoplätzchen (selbstgemacht)
Hand voll weiße Gummibärchen
fünf Mandarinen
Dienstag 13.12.:
gejoggt 25 Minuten + 1 Minute Schnaufpause
zwei Kaffee
drei Café Latte
Diät Kirschjoghurt
drei Scheiben Weizenmischbrot mit 1x Salami, 1x Lyoner & 1x Putenbrust
zwei Kaffee
Tomaten - Mozzarella - Salat, ein Wienerle, Quark mit Ziebel und Schnittlauch
Hand voll Plätzchen
zwei Tee
Mittwoch 15.12.:
gejoggt 30 Minuten + 1 Minute Schnaufpause
zwei Kaffee
Café Latte
Putenbrust gebraten mit Paprikastreifen und Schmand
zwei Stück Schokolade aus dem Adventskalender
zwei Plätzchen
Kaffee
kleine restliche Portion Quark von gestern
Donnerstag 16.12.:
gejoggt gute 20 Minuten + 1½ Minuten Schnaufpause
zwei Kaffee
zwei Café Latte
ein warmer Kaba (mir ist sooo kalt)
habe leider vergessen, was es zu Essen gab!
Gewicht 89,9 Kg
Freitag 17.12.:
zwei Kaffee
Café Latte
Fisch mit Tomatenzeugs obendrauf und Fisch Müllerin Art
Plätzchen
Mandarine
zwie Kaffee
Samstag 18.12:
zuviele Kaffee
Putenfleisch mit Bohnen und etwas rohem Schinken
zwei Kinderpunsch
ein halber Glühwein
Rest vom Mittag
Sonntag 19.12.:
vier Kaffee
drei Vollkornbrötchen
Schokocappuccino
griechisches Essen und ein Sambuca
Plätzchen und zwei Kaffee
Schluck Wasser hatte so durst!
restliches Putenzeugs mit Paprika und Pilzen in Schmandsoße
daumengroßes Stück fettige Salami
Montag 20.12:
zwei Kaffee
Kinder Pingui
Pangasiusfiltet mit Tomaten
Schokopudding
Kaffe & Plätzchen
Dienstag 21.12.:
jede Menge Kaffee
Kinder Pingui
10 cm großes Stück Griebenwurst mit Senf
Ü-Ei
nochmehr Kaffee & ein Lebkuchen
Ich mach mal Pause bis nächstes Jahrn zum Ferienende,
da momentan keine Kontrolle möglich ist!
